Quiche soufflée aux brocolis et tofu fumé

Voici une délicieuse quiche avec un appareil tout léger, grâce aux blancs d’oeufs montés en neige.

Ingrédients : (pour 1 quiche)

– 1 pâte brisée maison (recette ici)

– 1 brocolis
– 60 g de tofu fumé (ou plus – 100 g -)
– 1 càc d’huile d’olive
– 3 oeufs
– 1 CàS de maïzena
– 15 cl de crème fraîche liquide
– 10 cl de lait
– Sel, poivre
– Noix de muscade
– 50 g de fromage râpé

Recette :

Préparez la pâte brisée et déposez-la dans un moule en céramique fariné. Réservez.

Coupez le brocolis en morceaux et faites cuire les bouquets 10 mn dans de l’eau bouillante. Coupez le tofu fumé morceaux et faites-le revenir dans une petite poêle pendant quelques minutes.

Préchauffez le four à 180° (th.6).

Sur le fonds de la pâte, déposez les petits bouquets de brocolis (vous pouvez les couper pour leur donner la même taille), puis le tofu fumé.

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Dans un saladier, fouettez les jaunes d’oeufs avec la maïzena puis versez le lait et la crème liquide. Assaisonnez. Montez les blancs en neige puis incorporez-les délicatement à l’appareil.

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Versez sur la pâte et saupoudrez de fromage râpé.

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Cuisson :

Faites cuire pendant 35 mn à 180° jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée.

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Servez tiède ou froid avec une bonne salade verte.

Bonne journée !

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4 commentaires

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